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出汗性大肌肉活動

110學年度  第一學期

出汗性大肌肉活動-110.09.22-110.09.24

呼拉圈過河:

1.以快跑的方式踩過每個呼拉圈裡,過程中能提升幼生的反應及專注力喔!

2.搭配輪胎前面幼生需先跨越輪胎,看到兩個呼拉圈時要雙腳打開跳,看見一個呼拉圈雙腳要合併跳,練習控制身體節奏、協調。

3.部分孩子拿著呼拉圈排一排,部分孩子負責爬過呼拉圈的洞,過程中需要考驗幼生肌耐力外,還有穿越障礙物的協調性。

 

   


出汗性大肌肉活動-110.09.13-110.09.17

繩梯動一動:

1.利用繩梯孩子能快速地跑在繩梯的空格中。

2.能雙腳跳在空格內(需一次一格,且雙腳起跳和落地)。

3.雙腳打開,向前跳,不能踩到黑色線唷!

4.訓練手腳平衡,能順利地向前爬。

  

  


出汗性大肌肉活動-110.09.06-110.09.11

滑溜布探險:

1.利用滑溜布設計關卡:

●爬行滑溜布 ●站在三角錐後,丟擲小布球到滑溜布上 ●躺在滑溜布上,向右翻滾 ●手抓握滑溜布,跟著老師移動

   

   


出汗性大肌肉活動-110.08.30-110.09.03

航海王大挑戰:

1.將巧拼夾在兩膝中間向前S行跳躍前進,與同學背對背夾緊巧拼、面對面雙腳抬起夾緊巧拼。下巴夾緊巧拼並往前跨跳,挑戰身體各部位的肌耐力表現!

2.分隊競賽,看哪隊能將巧拼依序往前排列,先到達終點即獲勝囉!連續向前跨跳也難不倒我們,注意每塊巧拼的間距不同,雙腳不能踩到巧拼墊!

3.孩子們即將通過航海王大挑戰,能四肢抬起不碰地板保持平衡及腹肌耐力,雙腳雙手共要碰到巧拼,挑戰平衡能力!就算是連續跨爬巧拼也難不倒我們!

 

  


出汗性大肌肉活動-110.08.23-110.08.27

跑跑跳跳真有趣:

1.繞著樹跑步,除了提升幼兒肌耐力外因繞著樹跑小圈幼兒要適時控制轉彎。

2.輪胎快走:透過障礙物能提升反應力和協調能力。

3.動物走路:模仿青蛙跳、兔子跳、猩猩走路、小鴨子走路…等,肌耐力練習,同時增加趣味性。

4.手支地雙腳前後跳:提升幼兒的手部力量以及透過前後跳過程,練習協調及反應力。

   

   


出汗性大肌肉活動-110.08.16-110.08.20

一起玩飛盤:

1.飛盤變化成各式物品進行各種平衡遊戲,孩子要穩住身體,飛盤不掉落,及穩住身體不跌倒。

2.以故事情境進行遊戲,飛盤化身為森林小樹及小橋,孩子們扮演小兔子,運用雙腳跳躍及平穩地走在飛盤中,來練習身體的平衡穩定。

  

  


出汗性大肌肉活動-110.08.09-110.08.13

森林大冒險:

1.老師利用感統教具,設置關卡:攀爬-運用手和腳爬上有高度的圓筒、平衡-雙手打開,保持平衡的走蜜蜂道

   

   


出汗性大肌肉活動-110.08.02-110.08.06

超級服務員:

1.將小布球放在三角錐內,向上向前揮出,小布球拋得越遠越厲害。要留意三角錐揮出去的起點要在頭的前方喔!這樣球才能飛得又高又遠!

2.來服務社會鋪馬路囉!需要專注前方隊友若已離開三角錐,自己就要出發拼接巧拼一片,最快拼完的那隊獲勝喔!快速奔跑後急停並運用精細動作拼接。

 

 


109學年度  第二學期

出汗性大肌肉活動-110.04.19-110.04.23

我是小青蛙:站在約15~20公分的高度,微蹲後再向下跳,雙腳同時著地。跳,練習雙腳的肌耐力、平衡力。

左搖右晃:坐上小船後,雙腳要用力並保持平衡,還要向前進喔!

旋轉陀螺:搖啊搖,這是帶給孩子全身性的旋轉體驗,可增進前庭平衡與動作發展的活動。

攀爬好漢坡:四肢並用的向前爬,有向上爬也有微微的向下爬的坡度,練習手腳協調性。

 

 


出汗性大肌肉活動-110.04.12-110.04.16

企鵝孵蛋~幼兒們將皮球夾在胯下,運用雙腳往前跳躍,保持身體協調性並完成任務。

 

雙人彈接~ 請幼兒們兩人一組,進行皮球彈接遊戲,提醒活動範圍並注意撿球後要趕快回到原位置繼續丟球。

 

丟球大賽~引導幼兒們分組進行丟皮球比賽,將地上的皮球丟給另一邊的同學,促進身體動作的協調性及反應力。

 

刺激的躲避球~幼兒們已熟悉躲避球遊戲規則,加快丟球速度,提醒注意自己與他人間保持安全距離,培養幼兒們的專注及反應表現!

 

   

 

   


出汗性大肌肉活動-110.04.06-110.04.09

我會跳繩了!~幼兒須注意跳繩即將揮過頭部,腳部肌肉準備出力跳躍的祕訣了。跳起的時間點掌握、以及雙腳抬高腳度的掌握每個人都有非常大的進展。能夠連續跳真是太開心了!

繩子障礙賽(續)衝刺跳躍、抬腳跨越、快速穿洞、下腰過繩。孩子們依照跳繩高度的調整,練習以視覺判斷繩高,調整腳部跳起的力道和高度,有時不小心勾到腳,但多練幾次也能【調適】自己的肢體動作囉!

  

 


出汗性大肌肉活動-110.03.22-110.03.26

1.小皮球(反應接球)專注的看著球,球會滾去哪個方向呢?

2.小皮球(拋、接)練習控制球的方向及拋的力道,也要不怕球,身體要移動才接的到球!

 

  


出汗性大肌肉活動-110.03.15-110.03.19

1.~形狀變變變~幼兒們討論及鋪排踩高蹺筒要排成的形狀,過程中要注意踩高蹺筒之間的距離。

2.~踩石頭~引導幼兒們踩石頭(高蹺筒)上前進不掉落,保持身體平衡。

3.~跨跳比賽~幼兒們在5-7個排橫式的踩高蹺筒上進行連續跨跳比賽,提醒幼兒們過程中不能踢倒踩高蹺筒。

4.~S形任務挑戰~老師引導幼兒們注意自己的左右腳踩高蹺筒的位置,確認右腳踩穩了在用左腳踩下一個高蹺筒,培養幼兒保持身體平衡及眼腳控制反應力。

 

  


出汗性大肌肉活動-110.03.08-110.03.12

1.~透過"模仿大象走路"和"踢球"的遊戲,練習雙腳和雙手肌耐力、平衡力。

2.我是小袋鼠:孩子要雙手用力握住並往上拉提袋子、雙腳用力向前跳。練習中可以練習腿部大肌肉及平衡協調力。

3.飛盤小射手:孩子要單手握住飛盤的邊緣,保持平衡的向前用力拋擲出去,練習手部肌耐力、控制平衡力。

   

   


出汗性大肌肉活動-110.03.02-110.03.05

1.~跳繩初體驗~第一次嘗試跳繩,從如何順繩子、手握方向、跳躍時間點一步一步練習起,從一下、三下、五下,孩子們揮繩的的力道,手腕旋轉的靈活度,以及跳躍的時間點都慢慢抓到訣竅囉!

2.~繩子障礙賽~孩子們必須用跳姿、蹲姿、下腰等方式,不能以手著地,快速通過跳繩拉起的障礙,一關接著一關,不僅增加能增強腿部肌耐力,也是訓練肢體反應的靈活度。

 

  


出汗性大肌肉活動-110.02.22-110.02.26

1.呼啦圈左右跳:幼兒要穩住自己身體不碰到呼拉圈,雙腳同時跳並能左右跳前進。

2.雙手要撐住角錐讓球不掉落地面,眼睛也要仔細看地板的呼拉圈。

 

 


出汗性大肌肉活動-110.02.17-110.02.20

1.運送寶石:利用飛盤來運送寶石到目的地,自己一人運送。

2.運送寶石:學習平衡性的移動,待熟練後,找到好夥伴一起運送寶石回來。

3.三角錐活動:老師將幼兒分成兩隊進行向前跑,小心不要撞到對方喔!

4.三角錐活動:老師將幼兒分成兩隊進行S型跑步,看看誰最厲害~

 

  


出汗性大肌肉活動-110.02.01-110.02.05

1.~穿高跟鞋~幼兒們踩著高蹺筒拉緊繩子,聽老師的指令朝目標物,慢慢前進。幼兒學會控制單腳踩高蹺筒往前走的身體協調性

2.~我是木頭人~ 老師請幼兒們站在高蹺筒上保持平衡,第一關-挑戰持續站10秒不掉落。第二關-單腳站立在高蹺筒上挑戰站好不掉落。

3.~戴帽子去散步~請幼兒們將高蹺筒放在頭頂上,雙手張開保持平衡,培養幼兒們的專注力及調整自己前進的快慢速度。

4.~兔子跳跳跳~請幼兒們在2個排橫式的踩高蹺筒上進行連續蹲跳,提醒幼兒們過程中不能踢倒踩高蹺筒,注意自己蹲跳的高度及往前蹲跳的距離。

  

  


109學年度  第一學期

出汗性大肌肉活動-110.01.25-110.01.26

1.滾球比賽~分成2組競賽的方式,滾大龍球到對面的三角錐折返回來,培養小朋友移動性與集中力。

2.大大球來了~小朋友手牽手圍一個大圈圈,大龍球放在圈圈內,讓小朋友用腳去踢大龍球藉此訓練小朋友肌耐力與敏

捷性運動能力。

3.滾大球~雙手放在大龍球的球面上,運用雙手向前推動的力量讓大龍球可以往前滾動,小朋友看到大龍球來要趕快閃躲,不能碰到大龍球,藉此訓

練小朋友肌耐力與敏捷性運動能力。

  

  

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出汗性大肌肉活動-110.01.18-110.01.22

跳袋-袋鼠跳

 

幼兒拿起跳袋,雙腳踏進跳袋不跌倒,手拉穩跳袋往前跳躍,跳至三角錐折回頭跳回交給下一位幼兒繼續進行。

  

 

  

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出汗性大肌肉活動-110.01.11-110.01.15

1.練習走蜜蜂步道

2.將球放地上運用腳踢一踢

3.分兩隊對戰丟小布球

4.再依袋子顏色分類小布球收拾

  

  

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出汗性大肌肉活動-110.01.04-110.01.08

1.將報紙分別間隔鋪在地板上,用雙腳用力往前跳過報紙,要注意不能踩到報紙,且要注意彼此間的安全距離、活動過程中如果會碰到別人就要停住或換方向,不能推擠。

2.將報紙排直線,用雙腳打開跨越往前跳。

3.將報紙捲起來變成小尾巴,大家一起玩抓尾巴遊戲吧!

  

  

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出汗性大肌肉活動-109.12.28-109.12.31

1.~旋轉木馬~小朋友們拉緊氣球傘,聽老師指令向左或向右轉,中間有4至6位小朋友躺著體驗慢慢旋轉的感覺。外圍拉傘布的孩子不僅要聽力專注,辨別方向。手腳也要抓握出力,才能轉得動旋轉木馬喔!輪到躺中間的孩子超享受!

2.~爆爆爆米花~孩子們上下揮動傘布,努力將中心的小布球拋高,第一招挑戰看看能不能把球拋出外面;第二招看看能不能把球拋到天花板

3.~爬空氣山~先將傘布拉緊抬高,以瞬間向下拉包覆的空氣撐起像氣球一樣的半圓形,小朋友們再往中心爬,把空氣壓出。快速壓下傘布,可訓練孩子們瞬間的腿部肌肉,及手腕下壓動作。

4.~大野狼來了,快躲!~原本只是揮動傘布,一聽到老師說「大野狼來了!」就要立刻躲進氣球傘向下拉住坐在上面。誰沒躲進氣球傘屋就會被大野狼抓住喔!孩子們要聽口令,又要瞬間做出鑽、蹲、拉、坐的連續動作。不容易喔!

  

  

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出汗性大肌肉活動-109.12.21-109.12.25

1.小布球五顆放置在呼拉圈裏頭,幼兒需要蹲下去將球撿出後,跳過小布球,下一位需要把小布球再放回去再跳過去,依此類推。接著要連續的雙腳跳過呼拉圈。

   

   

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出汗性大肌肉活動-109.12.14-109.12.18

1.在有限的高度中匍匐前進,並能平穩地移動,保持安全的活動距離。

2.改換使用背部的大肌肉來平穩前進、移動

  

  

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出汗性大肌肉活動-109.12.07-109.12.11

1.雙腳用力夾住巧拼墊往前跳。

2.將巧拼墊放頭頂,雙手打開保持平衡慢慢往前走,巧拼墊快掉落時,會放慢往前走的速度。

  

  

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出汗性大肌肉活動-109.11.30-109.12.04

1.看我殺球的厲害:每人手中握有兩顆球,一聽到指令,立刻將球拋高,以巧拼墊拍擊出去。能成功打擊球,並掉落到對方陣線的後方者真的好厲害!!此活動訓練小朋友的眼球追視,與手眼之間的協調。並要控制手腕肌肉的揮拍力道喔!

2.雙人小船:音樂停下,立即依老師指定的小船連結數量疊好,踏在上面,還要背對背將手鉤起來。不然大鯊魚(老師)就要來咬沒搭上船的小朋友啦!活動中,不僅需要耳朵專注聽數量指令,還要立即性觀察可以和誰堆搭小船,轉身背對背勾手的力道控制,才不會讓對方或自己跌倒,也是一大挑戰喔!

3.接球高手:小朋友雙手握住巧拼墊,將小布球向上拋高,再用巧拼墊接住。需連續拋、接、拋、接共五次。過程需要用整個手臂來讓巧拼墊保持平行上下,才有辦法成功接住。不然單用手腕的擺動,小布球就會變高飛球,一去不復返啦!

  

  

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出汗性大肌肉活動-109.11.23-109.11.27

平衡運動:平衡板及踩高蹺。

1.平衡板的走動關卡,幼兒在行走時,要注意自己的身體,雙手要打開保持身體的穩定度,眼睛要注意看仔細走,注意腳步落地。

2.平行走高蹺,高蹺擺放微微S型,幼兒需要用腳踩穩不掉落地面,手打開保持平衡,行走高蹺時要注意腳下的高蹺保持身體穩定往前走。

  

  

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出汗性大肌肉活動-109.11.16-109.11.20

1.我是投籃高手-瞄準目標丟球 & 拿著籃子接球

  

2.你丟球,我撿球,兩隊互站在對面PK,看誰先把隊伍的球丟給對面最多獲勝。

  

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出汗性大肌肉活動-109.11.09-109.11.13

1.大家輪流在軟墊上保持平穩的走過長方形軟墊(過橋),大部分的幼兒知道過橋時要放慢速度,並且注意彼此間的安全、不能推擠,接著請幼兒單腳上下樓梯,保持身體的協調性。

  

2.折返跑後增加呼拉圈,以單圈雙圈的鋪排方式,鼓勵幼兒們單腳跳及雙腳打開往前跳躍完成任務,增加遊戲的挑戰性及趣味性。

3.企鵝孵蛋,將球放在雙腳跨下夾住後,想像自己是企鵝爸爸或企鵝媽媽要保護自己的蛋,往前跳動不要讓企鵝蛋掉下來。

  

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出汗性大肌肉活動-109.11.02-109.11.06

1.連續開合跳-遇到三角錐時雙腳張開,再合併跳至三角錐中間的地面,完成三組開合開跳的連續動作。藉以訓練大腿肌耐力及腳部動作的敏捷度。

2.攀爬與鑽洞-從桌面上下來後立即趴下鑽過呼拉圈,不僅訓練幼生四肢靈活度,也訓練其手眼協調喔!

  

3.瞄準高手-分別站在兩邊的孩子,往中間的呼拉圈內丟擲小布球,時間內進球數最多的就獲勝囉!同時幼生必須集中注意力,運用手眼協調能力,朝正確方向丟擲,手臂的力氣也要控制得宜。

  

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出汗性大肌肉活動-109.10.26-109.10.30

球類運動:滾球大賽。

1.分成兩大組進行遊戲,用雙手用力將球往前推,把三角錐推倒。

2.小朋友需要將球穩住,並專注地將球推到呼拉圈內推倒三角錐。同時也叮嚀是用雙手將球推出去,而不是用拋的。

  

  

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出汗性大肌肉活動-109.10.19-109.10.23

1.攀爬:同時運用手和腳,爬上有高度體能??