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出汗性大肌肉活動

109學年度  第二學期

出汗性大肌肉活動-110.04.19-110.04.23

我是小青蛙:站在約15~20公分的高度,微蹲後再向下跳,雙腳同時著地。跳,練習雙腳的肌耐力、平衡力。

左搖右晃:坐上小船後,雙腳要用力並保持平衡,還要向前進喔!

旋轉陀螺:搖啊搖,這是帶給孩子全身性的旋轉體驗,可增進前庭平衡與動作發展的活動。

攀爬好漢坡:四肢並用的向前爬,有向上爬也有微微的向下爬的坡度,練習手腳協調性。

 

 


出汗性大肌肉活動-110.04.12-110.04.16

企鵝孵蛋~幼兒們將皮球夾在胯下,運用雙腳往前跳躍,保持身體協調性並完成任務。

 

雙人彈接~ 請幼兒們兩人一組,進行皮球彈接遊戲,提醒活動範圍並注意撿球後要趕快回到原位置繼續丟球。

 

丟球大賽~引導幼兒們分組進行丟皮球比賽,將地上的皮球丟給另一邊的同學,促進身體動作的協調性及反應力。

 

刺激的躲避球~幼兒們已熟悉躲避球遊戲規則,加快丟球速度,提醒注意自己與他人間保持安全距離,培養幼兒們的專注及反應表現!

 

   

 

   


出汗性大肌肉活動-110.04.06-110.04.09

我會跳繩了!~幼兒須注意跳繩即將揮過頭部,腳部肌肉準備出力跳躍的祕訣了。跳起的時間點掌握、以及雙腳抬高腳度的掌握每個人都有非常大的進展。能夠連續跳真是太開心了!

繩子障礙賽(續)衝刺跳躍、抬腳跨越、快速穿洞、下腰過繩。孩子們依照跳繩高度的調整,練習以視覺判斷繩高,調整腳部跳起的力道和高度,有時不小心勾到腳,但多練幾次也能【調適】自己的肢體動作囉!

  

 


出汗性大肌肉活動-110.03.22-110.03.26

1.小皮球(反應接球)專注的看著球,球會滾去哪個方向呢?

2.小皮球(拋、接)練習控制球的方向及拋的力道,也要不怕球,身體要移動才接的到球!

 

  


出汗性大肌肉活動-110.03.15-110.03.19

1.~形狀變變變~幼兒們討論及鋪排踩高蹺筒要排成的形狀,過程中要注意踩高蹺筒之間的距離。

2.~踩石頭~引導幼兒們踩石頭(高蹺筒)上前進不掉落,保持身體平衡。

3.~跨跳比賽~幼兒們在5-7個排橫式的踩高蹺筒上進行連續跨跳比賽,提醒幼兒們過程中不能踢倒踩高蹺筒。

4.~S形任務挑戰~老師引導幼兒們注意自己的左右腳踩高蹺筒的位置,確認右腳踩穩了在用左腳踩下一個高蹺筒,培養幼兒保持身體平衡及眼腳控制反應力。

 

  


出汗性大肌肉活動-110.03.08-110.03.12

1.~透過"模仿大象走路"和"踢球"的遊戲,練習雙腳和雙手肌耐力、平衡力。

2.我是小袋鼠:孩子要雙手用力握住並往上拉提袋子、雙腳用力向前跳。練習中可以練習腿部大肌肉及平衡協調力。

3.飛盤小射手:孩子要單手握住飛盤的邊緣,保持平衡的向前用力拋擲出去,練習手部肌耐力、控制平衡力。

   

   


出汗性大肌肉活動-110.03.02-110.03.05

1.~跳繩初體驗~第一次嘗試跳繩,從如何順繩子、手握方向、跳躍時間點一步一步練習起,從一下、三下、五下,孩子們揮繩的的力道,手腕旋轉的靈活度,以及跳躍的時間點都慢慢抓到訣竅囉!

2.~繩子障礙賽~孩子們必須用跳姿、蹲姿、下腰等方式,不能以手著地,快速通過跳繩拉起的障礙,一關接著一關,不僅增加能增強腿部肌耐力,也是訓練肢體反應的靈活度。

 

  


出汗性大肌肉活動-110.02.22-110.02.26

1.呼啦圈左右跳:幼兒要穩住自己身體不碰到呼拉圈,雙腳同時跳並能左右跳前進。

2.雙手要撐住角錐讓球不掉落地面,眼睛也要仔細看地板的呼拉圈。

 

 


出汗性大肌肉活動-110.02.17-110.02.20

1.運送寶石:利用飛盤來運送寶石到目的地,自己一人運送。

2.運送寶石:學習平衡性的移動,待熟練後,找到好夥伴一起運送寶石回來。

3.三角錐活動:老師將幼兒分成兩隊進行向前跑,小心不要撞到對方喔!

4.三角錐活動:老師將幼兒分成兩隊進行S型跑步,看看誰最厲害~

 

  


出汗性大肌肉活動-110.02.01-110.02.05

1.~穿高跟鞋~幼兒們踩著高蹺筒拉緊繩子,聽老師的指令朝目標物,慢慢前進。幼兒學會控制單腳踩高蹺筒往前走的身體協調性

2.~我是木頭人~ 老師請幼兒們站在高蹺筒上保持平衡,第一關-挑戰持續站10秒不掉落。第二關-單腳站立在高蹺筒上挑戰站好不掉落。

3.~戴帽子去散步~請幼兒們將高蹺筒放在頭頂上,雙手張開保持平衡,培養幼兒們的專注力及調整自己前進的快慢速度。

4.~兔子跳跳跳~請幼兒們在2個排橫式的踩高蹺筒上進行連續蹲跳,提醒幼兒們過程中不能踢倒踩高蹺筒,注意自己蹲跳的高度及往前蹲跳的距離。

  

  


109學年度  第一學期

出汗性大肌肉活動-110.01.25-110.01.26

1.滾球比賽~分成2組競賽的方式,滾大龍球到對面的三角錐折返回來,培養小朋友移動性與集中力。

2.大大球來了~小朋友手牽手圍一個大圈圈,大龍球放在圈圈內,讓小朋友用腳去踢大龍球藉此訓練小朋友肌耐力與敏

捷性運動能力。

3.滾大球~雙手放在大龍球的球面上,運用雙手向前推動的力量讓大龍球可以往前滾動,小朋友看到大龍球來要趕快閃躲,不能碰到大龍球,藉此訓

練小朋友肌耐力與敏捷性運動能力。

  

  

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出汗性大肌肉活動-110.01.18-110.01.22

跳袋-袋鼠跳

 

幼兒拿起跳袋,雙腳踏進跳袋不跌倒,手拉穩跳袋往前跳躍,跳至三角錐折回頭跳回交給下一位幼兒繼續進行。

  

 

  

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出汗性大肌肉活動-110.01.11-110.01.15

1.練習走蜜蜂步道

2.將球放地上運用腳踢一踢

3.分兩隊對戰丟小布球

4.再依袋子顏色分類小布球收拾

  

  

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出汗性大肌肉活動-110.01.04-110.01.08

1.將報紙分別間隔鋪在地板上,用雙腳用力往前跳過報紙,要注意不能踩到報紙,且要注意彼此間的安全距離、活動過程中如果會碰到別人就要停住或換方向,不能推擠。

2.將報紙排直線,用雙腳打開跨越往前跳。

3.將報紙捲起來變成小尾巴,大家一起玩抓尾巴遊戲吧!

  

  

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出汗性大肌肉活動-109.12.28-109.12.31

1.~旋轉木馬~小朋友們拉緊氣球傘,聽老師指令向左或向右轉,中間有4至6位小朋友躺著體驗慢慢旋轉的感覺。外圍拉傘布的孩子不僅要聽力專注,辨別方向。手腳也要抓握出力,才能轉得動旋轉木馬喔!輪到躺中間的孩子超享受!

2.~爆爆爆米花~孩子們上下揮動傘布,努力將中心的小布球拋高,第一招挑戰看看能不能把球拋出外面;第二招看看能不能把球拋到天花板

3.~爬空氣山~先將傘布拉緊抬高,以瞬間向下拉包覆的空氣撐起像氣球一樣的半圓形,小朋友們再往中心爬,把空氣壓出。快速壓下傘布,可訓練孩子們瞬間的腿部肌肉,及手腕下壓動作。

4.~大野狼來了,快躲!~原本只是揮動傘布,一聽到老師說「大野狼來了!」就要立刻躲進氣球傘向下拉住坐在上面。誰沒躲進氣球傘屋就會被大野狼抓住喔!孩子們要聽口令,又要瞬間做出鑽、蹲、拉、坐的連續動作。不容易喔!

  

  

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出汗性大肌肉活動-109.12.21-109.12.25

1.小布球五顆放置在呼拉圈裏頭,幼兒需要蹲下去將球撿出後,跳過小布球,下一位需要把小布球再放回去再跳過去,依此類推。接著要連續的雙腳跳過呼拉圈。

   

   

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出汗性大肌肉活動-109.12.14-109.12.18

1.在有限的高度中匍匐前進,並能平穩地移動,保持安全的活動距離。

2.改換使用背部的大肌肉來平穩前進、移動

  

  

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出汗性大肌肉活動-109.12.07-109.12.11

1.雙腳用力夾住巧拼墊往前跳。

2.將巧拼墊放頭頂,雙手打開保持平衡慢慢往前走,巧拼墊快掉落時,會放慢往前走的速度。

  

  

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出汗性大肌肉活動-109.11.30-109.12.04

1.看我殺球的厲害:每人手中握有兩顆球,一聽到指令,立刻將球拋高,以巧拼墊拍擊出去。能成功打擊球,並掉落到對方陣線的後方者真的好厲害!!此活動訓練小朋友的眼球追視,與手眼之間的協調。並要控制手腕肌肉的揮拍力道喔!

2.雙人小船:音樂停下,立即依老師指定的小船連結數量疊好,踏在上面,還要背對背將手鉤起來。不然大鯊魚(老師)就要來咬沒搭上船的小朋友啦!活動中,不僅需要耳朵專注聽數量指令,還要立即性觀察可以和誰堆搭小船,轉身背對背勾手的力道控制,才不會讓對方或自己跌倒,也是一大挑戰喔!

3.接球高手:小朋友雙手握住巧拼墊,將小布球向上拋高,再用巧拼墊接住。需連續拋、接、拋、接共五次。過程需要用整個手臂來讓巧拼墊保持平行上下,才有辦法成功接住。不然單用手腕的擺動,小布球就會變高飛球,一去不復返啦!

  

  

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出汗性大肌肉活動-109.11.23-109.11.27

平衡運動:平衡板及踩高蹺。

1.平衡板的走動關卡,幼兒在行走時,要注意自己的身體,雙手要打開保持身體的穩定度,眼睛要注意看仔細走,注意腳步落地。

2.平行走高蹺,高蹺擺放微微S型,幼兒需要用腳踩穩不掉落地面,手打開保持平衡,行走高蹺時要注意腳下的高蹺保持身體穩定往前走。

  

  

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出汗性大肌肉活動-109.11.16-109.11.20

1.我是投籃高手-瞄準目標丟球 & 拿著籃子接球

  

2.你丟球,我撿球,兩隊互站在對面PK,看誰先把隊伍的球丟給對面最多獲勝。

  

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出汗性大肌肉活動-109.11.09-109.11.13

1.大家輪流在軟墊上保持平穩的走過長方形軟墊(過橋),大部分的幼兒知道過橋時要放慢速度,並且注意彼此間的安全、不能推擠,接著請幼兒單腳上下樓梯,保持身體的協調性。

  

2.折返跑後增加呼拉圈,以單圈雙圈的鋪排方式,鼓勵幼兒們單腳跳及雙腳打開往前跳躍完成任務,增加遊戲的挑戰性及趣味性。

3.企鵝孵蛋,將球放在雙腳跨下夾住後,想像自己是企鵝爸爸或企鵝媽媽要保護自己的蛋,往前跳動不要讓企鵝蛋掉下來。

  

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出汗性大肌肉活動-109.11.02-109.11.06

1.連續開合跳-遇到三角錐時雙腳張開,再合併跳至三角錐中間的地面,完成三組開合開跳的連續動作。藉以訓練大腿肌耐力及腳部動作的敏捷度。

2.攀爬與鑽洞-從桌面上下來後立即趴下鑽過呼拉圈,不僅訓練幼生四肢靈活度,也訓練其手眼協調喔!

  

3.瞄準高手-分別站在兩邊的孩子,往中間的呼拉圈內丟擲小布球,時間內進球數最多的就獲勝囉!同時幼生必須集中注意力,運用手眼協調能力,朝正確方向丟擲,手臂的力氣也要控制得宜。

  

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出汗性大肌肉活動-109.10.26-109.10.30

球類運動:滾球大賽。

1.分成兩大組進行遊戲,用雙手用力將球往前推,把三角錐推倒。

2.小朋友需要將球穩住,並專注地將球推到呼拉圈內推倒三角錐。同時也叮嚀是用雙手將球推出去,而不是用拋的。

  

  

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出汗性大肌肉活動-109.10.19-109.10.23

1.攀爬:同時運用手和腳,爬上有高度體能器材的,安全的爬下有高度的體能器材〜順利溜下。

2.扭轉:手扶著呼拉圈,扭轉腰部或呼拉圈,扭動時好像是在開車呢!

 

 

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出汗性大肌肉活動-109.10.12-109.10.16

1.老師與幼兒們討論飛盤可以玩那些遊戲呢?幼兒說:「可以當漢堡、輪胎和小石頭…等!」,老師請幼兒們說一說自己看到的飛盤有那些顏色?請幼兒一起說出顏色後大家輪流將手上的飛盤放到一樣顏色的飛盤上面(顏色分類)。

2.請幼兒輪流幫忙數一數每種顏色的飛盤各有幾個?完成任務後就可以坐下來。

3.老師將飛盤鋪排交錯在地面上,和幼兒討論如果飛盤是小石頭,那我們應該腳要踩在石頭上還是鱷魚池裡?鼓勵幼兒往前進時都要踩到每顆小石頭(飛盤),而且不要掉到石頭下面的鱷魚池…,可以安全地完成任務及發揮想像力、增加遊戲的趣味性。

4.換個飛盤的鋪排方式,鼓勵幼兒們雙腳打開往前跳躍完成任務。

 

 

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出汗性大肌肉活動-109.10.05-109.10.08

1.分成四組,一半的小朋友在對面,雙腳誇越障礙物,到達終點,換另一位小朋友過來。

2.手拿小布球雙腳誇越障礙物。

3.S型繞過障礙物,再手拿小布球S型繞過障礙物。

4.雙腳誇越障礙物(手拿小布球)和S型繞過障礙物(手拿小布球)把球運送到對面的呼拉圈裡面。

 

 

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出汗性大肌肉活動-109.09.28-109.09.30

球類運動:空氣棒推球。

空氣棒推球的動作注意事項:雙手將空氣棒抓緊,球擺置在地上,運用手部力量控制空氣棒推動地板上的球,並保持直線行走到三角錐,在繞回交給下一位幼兒,訓練幼兒的手眼協調及手部控制適當的力道,才能將球平穩地滾回交給下位幼兒。

 

 

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出汗性大肌肉活動-109.09.21-109.09.25

1.舉起雙手拋出空氣棒

2.瞄準籃子丟球

3.移動與轉動感統教具

4.攀爬感統教具

  

  

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出汗性大肌肉活動-109.09.14-109.09.18

1.猜一猜黃色袋子裡是什麼?請幼兒摸摸看後答案是~小布球,大家一起數一數黃色袋子裡的小布球有幾顆呢?老師請幼兒輪流幫忙從袋子裡取出小布球。

2.老師與幼兒們討論小布球可以玩那些遊戲呢?請幼兒手牽手圍成一個大圓圈,音樂開始後輪傳小氣球,音樂停止後有拿到小布球的幼兒就要將球舉高站起來轉一圈,完成任務後就可以坐下來。

3.老師利用椅子及海綿捲分隔2邊,幼兒討論一邊是「公主隊另一邊是小公主隊」,我們來比賽看哪一隊的球可以丟到對方最遠的地方。

4.換個場地再來比賽一次,鼓勵幼兒們將小布球投到對方最遠的地方。

 

 

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出汗性大肌肉活動-109.09.07-109.09.11

1.兩人傳接球:兩人傳接球5次可以進行投藍,接著挑戰傳接球6次可以拿球投籃,以此類推。

2.進行投籃動作練習。

3.單手拍球:單手拍球5下後可以拿球投籃,之後引導幼兒挑戰拍球6下可以拿球投籃,以此類推。

4.拋接球:球往上拋雙手拍3下接到1球,就可以投藍。

 

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